Titre de la formation : Gestion du stress par le mouvement : techniques simples pour tous Réf BS2
Catégories : Bien-être, Santé, Formations Entreprises (QVT).
Durée : 7 heures (4h e-learning + 3h atelier en présentiel ou visio).
Public Cible : Salariés, managers, toute personne souhaitant réduire son stress par des approches physiques.
Prérequis : Aucun.
Objectifs Pédagogiques
À l’issue de cette formation, l’apprenant sera capable de :
- Comprendre le lien entre stress, tensions physiques et santé globale.
- Maîtriser des exercices de relaxation par le mouvement (étirements, respiration).
- Intégrer des pauses actives dans son quotidien professionnel ou personnel.
- Identifier les signaux de stress pour agir précocement.
Contenu de la Formation (Modules Clés)
- Module 1 : Stress et corps (2h) : Les mécanismes physiologiques du stress et ses impacts (tensions musculaires, fatigue).
- Module 2 : Techniques de relaxation par le mouvement (3h) : Étirements dynamiques, exercices de respiration diaphragmatique, mobilisations douces.
- Module 3 : Intégration dans le quotidien (2h) : Mise en place de pauses actives, création d’une routine anti-stress
Méthodes Pédagogiques
- Cours théoriques avec schémas et vidéos (30 %).
- Ateliers pratiques avec exercices guidés (50 %).
- Études de cas et quiz (20 %).
Modalités d’Évaluation
- Quiz à chaque module.
- Mise en pratique lors de l’atelier (évaluation par le formateur).
- Attestation de fin de formation
Moyens Techniques et Pédagogiques
- Plateforme e-learning pour la théorie, vidéos d’exercices.
- Atelier en présentiel ou via Zoom avec accompagnement personnalisé.
- Fiches mémo téléchargeables.
Accessibilité :
Formation accessible aux personnes en situation de handicap (contenus adaptés avec sous-titres, support dédié ; contactez-nous pour aménagements spécifiques).
Tarification
- Sur devis.
- Financement possible via CPF, OPCO EP ou IPERIA: sur demande
Dates et Lieux
- Sessions à la demande
- 100% en ligne
- via plateforme dédiée
- ou en présentiel