Titre de la formation : Le sport au féminin : adapter sa pratique aux cycles de la vie Réf BS1
Catégories : Sport, Bien-être, Santé, Formations Entreprises (QVT).
Durée : 7 heures en e-learning.
Public Cible : Femmes souhaitant optimiser leur pratique sportive à différentes étapes de leur vie (adolescence, grossesse, post-partum, ménopause).
Prérequis : Aucun, accessible à toutes, sportives ou non.
Objectifs Pédagogiques
À l’issue de cette formation, l’apprenante sera capable de :
- Comprendre l’impact des cycles hormonaux sur la performance et la récupération.
- Adapter son activité physique aux phases de la vie (grossesse, post-partum, ménopause).
- Intégrer des exercices spécifiques pour renforcer le plancher pelvien et prévenir les douleurs.
- Construire un programme d’entraînement adapté à ses besoins et objectifs.
Contenu de la Formation (Modules Clés)
- Module 1 : Les cycles hormonaux et le sport (2h) : Influence des hormones sur la force, l’endurance et la récupération
- Module 2 : Sport et grossesse (2h) : Exercices sécurisés, bienfaits du mouvement, précautions à prendre
- Module 3 : Post-partum et ménopause (2h) : Renforcement du plancher pelvien, exercices doux pour relancer l’activité physique.
Méthodes Pédagogiques
- Cours théoriques avec vidéos explicatives (40 %).
- Exercices pratiques guidés via vidéos (40 %).
- Quiz interactifs et planification personnalisée (20 %).
Modalités d’Évaluation
- Quiz à chaque module pour valider les connaissances.
- Création d’un programme d’entraînement personnalisé.
Moyens Techniques et Pédagogiques
- Plateforme e-learning avec vidéos d’exercices, schémas explicatifs.
- Fiches pratiques téléchargeables.
Accessibilité :
Formation accessible aux personnes en situation de handicap (contenus adaptés avec sous-titres, support dédié ; contactez-nous pour aménagements spécifiques).
Tarification
- Sur devis.
- Financement possible via CPF, OPCO EP ou IPERIA: sur demande
Dates et Lieux
- Sessions à la demande
- 100% en ligne
- via plateforme dédiée
- ou en présentiel