Titre de la formation : Prévention des Troubles Musculo-Squelettiques (TMS) et du mal de dos au bureau Réf DB1
Catégories : Formations Entreprises, Troubles Musculo-Squelettiques.
Durée : 7 heures (format mixte : 4h e-learning + 3h atelier en entreprise).
Public Cible : Salariés d’entreprises (tous secteurs), managers, membres du CSE, responsables RH.
Prérequis : Aucun.
Objectifs Pédagogiques
À l’issue de cette formation, le salarié sera capable de :
- Comprendre les mécanismes d’apparition du mal de dos et des TMS.
- Savoir analyser et régler son poste de travail (bureau, télétravail).
- Maîtriser une série d’exercices simples d’étirement et de renforcement à réaliser au quotidien.
- Intégrer le concept de « pause active » pour lutter contre la sédentarité.
- Identifier l’impact du stress sur les douleurs et utiliser des techniques de relaxation de base
Contenu de la Formation (Modules Clés)
- Module 1 (E-learning) : « J’ai mal au dos » – Démystifier les idées reçues : Basé sur un livre, ce module déconstruit les mythes (se tenir droit, le stress, l’héritage…).
- Module 2 (E-learning) : L’ergonomie pour les nuls : Guide pratique pour régler sa chaise, son écran et son clavier en 5 minutes.
- Module 3 (E-learning) : La boîte à outils anti-douleur : Courtes vidéos présentant des exercices de mobilisation, d’étirement et de gainage à faire au bureau.
- Module 4 (Atelier en entreprise) : De la théorie à la pratique : Correction individualisée des postes de travail, mise en pratique collective des exercices, atelier « Pause active ».
- Module 5 (E-learning) : Le rôle du stress : Comprendre le lien entre tensions psychologiques et douleurs physiques, initiation aux techniques de relaxation.
Méthodes Pédagogiques
- Cours théoriques et vidéos (50 %).
- Ateliers pratiques et corrections personnalisées (50 %).
Modalités d’Évaluation
- Quiz en ligne.
- Mise en situation pratique lors de l’atelier.
Moyens Techniques et Pédagogiques
- Plateforme e-learning pour théorie, ateliers sur site avec matériel (chaises, écrans).
- Vidéos, fiches mémo.
Accessibilité :
Formation accessible aux personnes en situation de handicap (contenus adaptés avec sous-titres, support dédié ; contactez-nous pour aménagements spécifiques).
Tarification
- Sur devis.
- Financement possible via CPF, OPCO EP ou IPERIA: sur demande
Dates et Lieux
- Sessions à la demande
- 100% en ligne
- via plateforme dédiée
- ou en présentiel